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Regeneration nach dem Sport optimieren

Regeneration nach dem Sport optimieren

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Regeneration allgemein

Ich möchte in diesem Beitrag meine persönlichen Erfahrungen rund um die Regeneration und das damit verbundene Muskelwachstum mit euch teilen. Vorab sei gesagt, dass jeder Körper anders reagiert, da sich die Trainingseinheiten grundsätzlich unterscheiden. Die Regeneration richtet sich zudem auch nach dem jeweiligen Körpertyp.

Was passiert während der Regenerationsphase?

Kurz gesagt entstehen durch das Training  im Muskel kleine Risse, die der Körper während seiner Regeneration wieder schließt. Somit wächst der Muskel also nicht direkt im Training, sondern in den Ruhephasen. Vor allem nachts regeneriert der Körper, da er sich im „Wartungsmodus“ befindet und den Fokus auf die … READ MORE...

Vegan in Zinnowitz (Insel Usedom) – Urlaub

Vegan in Zinnowitz (Insel Usedom) – Urlaub

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Mission: „Vegan unterwegs im Urlaub in Zinnowitz“

Auf Reisen und im Urlaub ist es immer so eine Sache halbwegs vernünftig vegan essen zu können. Gerade an Küstenorten regiert der Fisch. Das vegane Angebot war für mich in den vergangenen Jahren immer sehr spärlich, sodass ich den Großteil der Lebensmittel direkt zu Hause gekauft und in den Urlaub mitgenommen habe.

Mittlerweile suche ich im Vorfeld während der Urlaubsplanung im Internet nach Möglichen, vor Ort vegan essen zu können bzw. Einkaufsmöglichkeiten zu erhalten.

Als wir den Wochenendtrip nach Usedom geplant haben, habe ich mich im Netz schlau gemacht, welche Möglichkeiten es gibt. … READ MORE...

MadBarz Calisthenics Workout App

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madbarz

Was ist MadBarz?

MadBarz ist eine Calisthenics Community aus Amerika, welche ähnlich wie ich, auch Workouts zur Verfügung stellen. Seit ein paar Monaten haben die Jungs auch eine kostenlose Workout App für Android und iOS veröffentlicht, die ich euch näher vorstellen möchte.

 

Was bietet die App?

StartbildschirmDie MadBarz App bietet Workouts, Ranglisten und Statistiken über den eigenen Fortschritt. Um die App nutzen zu können, muss ein Account erstellt werden, was in wenigen Schritten erledigt ist. Währenddessen, kann der Schwierigkeitsgrad gewählt werden, wobei die Workouts individuell anpassbar sind.

Die Workouts sind online in der App abrufbar oder auch offline. Um … READ MORE...