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Meine Top 4 Buchempfehlungen

Meine Top 4 Buchempfehlungen

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Ich bin ständig auf der Suche nach neuen Herausforderungen, nach neuen Fähigkeiten die ich erlernen möchte, einfach um mich weiterzuentwickeln. Ein wichtiger Teil davon sind Bücher. Ich bin der Meinung, dass Bücher den eigenen Horizont enorm erweitern können. Gerade in Bezug auf die Ernährung kann man nie genug wissen. Wer kennt jedoch nicht die Situation – Kochbuch gekauft, drei Rezepte gekocht und dann staubt das gute Stück im Bücherregal ein. Dann gibt es noch die besonderen Exemplare, die mehrmals wöchentlich, wenn nicht sogar täglich genutzt werden. Ich möchte in diesem Beitrag meine TOP 4 Bücher vorstellen, welche mich tagtäglich inspirieren … READ MORE...

Brendan Brazier – Vegan in Topform „THRIVE“

Brendan Brazier – Vegan in Topform „THRIVE“

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bbIch möchte mit euch meine Erfahrungen zu dem Buch Vegan in Topform von Brendan Brazier und dessen THRIVE „Diät“ teilen. Ich bin bei Facebook auf das Buch von Brendan Brazier aufmerksam geworden und habe mich direkt über den Inhalt des Buches und über Brendan Brazier schlaugemacht. Brendan ist ein Musterbeispiel für vegane Sportler und deren Leistungsfähigkeit. Er gewann 2003 den nationalen Harriers Elk/Beaver-Ultramarathon und 2006 in Toronto den 50 km-Lauf Ultramarathon.

Brendan Brazier beschreibt in Vegan in Topform seinen Weg und seine Erfahrungen während seiner sportlichen Karriere und seiner  Leistungssteigerung durch Ernährung und bietet dem Leser zudem einen Essensplan READ MORE...

Fazit nach 4 Wochen „300 Challenge“

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300 Challenge

Ich bin schon lange Fan von dem Film 300, in welchem die Schauspieler (Spartaner) außerordentlich durchtrainiert sind. Einfach herrlich! 😀

Resultierend aus diesem Film, existiert im Internet ein Workout, welches als Fitnesstest für die Schauspieler gedacht war. Das Workout umfasst insgesamt 300 Wiederholungen, mit je 50 Wiederholungen pro Übung. Das Training soll in einer Zeit von 30 Minuten absolviert werden und wird 3x wöchentlich ausgeführt (z. B. Montag, Mittwoch, Freitag). Ich habe mir die Tage Ruhe gegönnt und keine anderen Workouts zwischenzeitlich ausgeführt.

  • 25 Klimmzüge
  • 50 Deadlifts mit 60 kg
  • 50 Liegestütze
  • 50 Box
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