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Wie du dich richtig dehnst

Wie du dich richtig dehnst

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Mobility und Stretching (dehnen) sind wichtige Bestandteile in meinem Alltag, welche ich ausnahmslos jeden empfehle. Egal ob sportlich aktiv oder nicht. Beides trägt zum körperlichen Wohlbefinden bei und kann Verletzungen, Verspannungen und Verhärtungen vorbeugen. Wie in allen Bereichen in meinem Leben versuche ich mich stets zu optimieren und dazuzulernen. So hat mich das Schicksal eine wichtige Person kennenlernen lassen. Meinen Osteopathen, Ralf Ritter (Instagram | Facebook). Wir sind bei einer Sitzung auf das Thema Dehnung gekommen. Ich möchte euch meine Erfahrungen, die ich durch Ralf gesammelt habe weitergeben, da sie ein Gamechanger für mich waren. Zurück betrachtet habe … READ MORE...

Mobility Training mit der Blackroll

Mobility Training mit der Blackroll

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Flexibilität spielt im Sport, insbesondere bei Kraftsportarten eine große Rolle. Durch sie kann eine höhere Leistung erzielt und Verletzungen verringert werden. Ich merke schnell, wenn meine Performance wegen einer schlechten Mobility sinkt. Speziell im Hüftbereich bin ich eher unflexibel. Auch durch Akupunktur und Yoga habe ich nur geringe Erfolge erzielt. Durch Zufall bin ich auf die Blackroll gestoßen, welche laut Herstellerangabe in meinen Augen wahre Wunder verspricht.
Der Körper soll schneller regenerieren und Verklebungen im Bindegewebe (Faszien) lösen. Das waren für mich die ausschlaggebenden Merkmale mir die Blackroll für mein Mobilitytraining anzuschaffen und zu testen.

Funktionsweise der Blackroll

Die Faszien … READ MORE...