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Wiederholungszahlen effektiv steigern

Wiederholungszahlen effektiv steigern

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Es gibt Momente wo der Fortschritt in den Wiederholungszahlen stagniert. Vor allem im Calisthenics Bereich wo überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird, ist es häufiger der Fall. Der Grund dafür ist, dass der Muskel durch das gleichbleibende Körpergewicht keine neuen Reize bekommt, dadurch gleichbleibender Belastung ausgesetzt ist und somit nicht mehr wächst. Ich habe lange Zeit an der Wiederholungszahl von 10 Klimmzügen stagniert. Es gibt drei effektive Methoden die Wiederholungen zu steigern. Die Methoden sind auf alle Muskelgruppen und Übungen anwendbar. In meinem Beispiel beziehe ich mich auf die Klimmzüge.

Variante 1: Mit Zusatzgewicht trainieren

Um den Muskeln neue … READ MORE...