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Warum Calisthenics die beste Sportart ist

Warum Calisthenics die beste Sportart ist

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Jede Sportart hat ihr Für und Wider. Calisthenics ist für mich die beste Sportart um ganzheitlich zu trainieren. Ich möchte dir meine Top 4 Gründe nennen, wieso ich mich vor vielen Jahren für Calisthencis entschieden habe und finde, dass Calisthenics deshalb für mich die perfekte Sportart ist.

 

1. Flexibilität

Unter der Verwendung deines eigenen Körpergewichts bist du an kein GYM und an Geräte gebunden. Egal wo du dich befindest, kannst du dein Workout durchführen. Die Basisübungen wie Klimmzüge, Liegestütz und Kniebeugen erfordern keine speziellen Gerätschaften. Eine Möglichkeit einen dicken Ast, eine Stange oder etwas Ähnliches für Klimmzüge zu finden … READ MORE...

Battle Rope Workout

Battle Rope Workout

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Ich bin ständig auf der Suche nach Methoden mein Training auszubauen bzw. neue Trainingsvarianten zu finden. Bei meinen Recherchen bin ich auf das Battle Rope Workout gestoßen. Wie der Name schon sagt, wird für das Training ein extra dickes Seil genutzt. Diese gibt es in unterschiedlichen Durchmessern, was sich im Gewicht des Seils bemerkbar macht. Das Training mit dem Battle Rope hat mehrere Vorteile. Zum einen wird die Ausdauer und gleichzeitig die Kraft trainiert. Mein Plan ist es, ein 5 – 10 minütiges Battle Rope hiit Workout nach den eigentlichen Workouts einzulegen. Aktuell absolviere ich 200 Seilsprünge täglich nach dem … READ MORE...

Trainingsplan in 4 Schritten selber erstellen

Trainingsplan in 4 Schritten selber erstellen

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Der Trainingserfolg, unabhängig von der Sportart, hängt stark vom eigenen Trainingsplan ab. Durch falsche Planung können Trainingserfolge stark reduziert werden. Wird zu oft oder zu einseitig trainiert, hat der Körper zu wenig Zeit für die Regeneration. Wird zu wenig trainiert, schöpft man nicht sein ganzes Potenzial aus. Trainiert man unregelmäßig verschenkt man ebenfalls wertvolle Zeit. Die Liste könnte ich noch um weitere Punkte ergänzen. Auf die Frage „Wie erstelle ich mir einen Trainingsplan?“ gibt es keine pauschale Antwort. Um zu verstehen, von welchen Faktoren die Erstellung des Trainingsplans abhängig ist, müssen wir uns die einzelnen Bereiche genauer anschauen. Anhand meiner … READ MORE...